Wege zur inneren Ruhe mit wirksamen Methoden der Entspannung

In unserer modernen und hektischen Zeit ist Stress ein großes Gesundheitsrisiko für Menschen aller Altersgruppen und Gesellschaftsschichten. Immer neue Stressfaktoren versetzen uns in Anspannung, doch bleiben die für uns wichtigen Erholungsphasen häufig aus. Stress wird zum Dauerzustand und erschöpft unseren Körper und Geist. Um unsere Kräfte zu regenerieren und wieder energiegeladen dem täglichen Leben zu begegnen, brauchen wir Phasen der Entspannung.

In Gruppen- und Einzelkursen lernen Sie Entspannungsverfahren, die ihnen helfen, im Alltag einen bewussten Ausgleich zu schaffen und zu Ihrer inneren Ruhe zurückzufinden.

  • - Autogenes Training
  • - Progressive Muskelentspannung (PMR)

Autogenes Training (nach J. H. Schultz)

Das autogene Training ist eine Methode der Entspannung, bei der Sie mit Hilfe von Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) Ihren Körper entspannen. Sie lernen, innere Spannungen abzubauen und Ihr Körperempfinden bewusst zu beeinflussen. Durch die eigene Vorstellungskraft verbreiten Sie in Ihrem Körper ein angenehmes Gefühl von Schwere und Wärme, das zu einer tiefen Entspannung führt. Unter meiner Anleitung lernen Sie, mit einfachen, regelmäßig ausgeführten Übungen Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Körper zu richten und Entspannung zu finden.

Progressive Muskelentspannung (nach E. Jacobson)

Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxaktion (PMR) genannt, ist ein Entspannungsverfahren, das gezielt dabei hilft, einzelne Muskelpartien Ihres Körpers zu entspannen. Im Wechsel von bewusster Anspannung und Entspannung Ihrer Muskeln lernen Sie, auch in Stresssituationen zu einem normalen Spannungsniveau zurückzufinden. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung. Durch regelmäßiges Training können Sie muskulären Verspannungen, aber auch innerer Unruhe und Stress aktiv entgegenwirken.

Progressive Muskelrelaxaktion In vertraulicher Atmosphäre erlernen Sie an sieben Kursabenden a 90 Minuten unter meiner qualifizierten Anleitung Spannungszustände in der Muskulatur zu lokalisieren und diese durch bewusstes ... 45,00 EUR

Autogenes Training In vertraulicher Atmosphäre erlernen Sie an sieben Kursabenden a 90 Minuten unter meiner qualifizierten Anleitung behutsam die klassische und bewährte Form des Autogenen Trainings nach seinem... 45,00 EUR